Меню

Что нам рекомендуют врачи?

РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ СНИЖАЕТ РИСК:

  • Избыточной массы тела
  • Артериальной гипертонии
  • Инфаркта миокарда
  • Инсульта
  • Депрессии
  • Сахарного диабета
  • Остеопороза
  • Рака молочной железы
  • Рака толстого кишечника
  • Преждевременной смерти

 

РЕКОМЕНДАЦИИ:

Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.

Для получения существенной пользы для здоровья взрослые люди должны заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю (или интенсивной физической активностью 75 минут в неделю).

Продолжительность одного занятия должна быть не менее 10 минут, и сами занятия желательно равномерно распределять в течение недели.

При условии физического здоровья, для получения большей пользы можно постепенно увеличивать свою физическую активность до 5 часов умеренной физической активности в неделю (или 150 минут интенсивной физической активности в неделю).

comments powered by HyperComments
%d такие блоггеры, как: